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新研究:午餐吃的早减肥效果佳

发布日期:2013-02-01  来源: 食品伙伴网  浏览次数:5396
  想减肥吗?那就早点吃午餐吧!

  马上就是春天了,看着那些漂亮飘逸的春装,看着自己堆了一层又一层脂肪的身材,你是否悔不当初,是否下定决心好好好减肥了?可是减肥不是一件容易的事。节食?抽脂?当你把所有方法都试过之后,除了憔悴了自己,体重依然。有没有什么办法,既可以一日三餐照常吃,还能够有效减肥的方法呢?

  《国际肥胖期刊》(International Journal of Obesity)刊登一项研究发现,与较晚吃午餐的人相比,早点吃午餐的人会减掉更多的体重。

  研究人员表示,用餐时间在控制身体体重方面扮演着重要的角色,选择恰当的用餐时间有助减肥。

  哈佛医学院与布里翰女性医院(Brigham and Women's Hospital)的谢尔(Frank Scheer)表示,我们现在应该开始认真考虑进食的时机,不仅仅是吃了什么,还要注意吃饭时间。

  谢尔的研究团队以西班牙东南部营养门诊的420名患者为研究对象。这些试验者采取地中海式饮食,一天的热量约有40%是在午餐时摄取。约半数研究对象在下午3时之前吃午餐,另半数则在下午3时之后。

  研究发现,提早吃午餐的人平均减重22磅(约10公斤),减重超过11%,较晚吃午餐的人则轻了17磅(约7.7公斤),比原体重少了9%.然而对于早餐或晚餐的进食时间,与最后减去多少体重并没有关系。




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