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新研究:营养不良可影响睡眠

发布日期:2013-02-20  来源: 食品伙伴网   浏览次数:4495
  想要有较高质量的额睡眠吗,那就改善自己的饮食状况吧,只有全面的营养摄入,才能够保障好的睡眠。

  睡眠几乎占据了我们生命中将近三分之一的时间,由此不难看出睡眠对我们的重要性。没有一个好的睡眠,就不会有一个良好的生活状态。可是,随着社会快节奏的发展,越来越多的人被较差的睡眠质量折磨着,这除了一些现实生活等琐事的影响之外,与日常的饮食也有极大的关系。

  近日《食欲杂志》刊登一项新的研究发现,饮食会影响睡眠。

  研究人员表示,某些营养素可能在睡眠时期发挥作用,吃各种各样的食物,也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式。

  根据这项研究报告,睡眠正常者食用最多样化的饮食,即全面的饮食;睡眠少的人则比较挑食。

  研究发现,睡眠时间短与摄入量较低的番茄红素,总碳水化合物和水有关;番茄红素存在于红色和橙色的食物中,如西红柿;睡眠时间短还与摄入量较低的维生素C,水,硒,并且和摄入较高量的存在于绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有关;

  而睡眠时间长则与摄入较低量的可可碱(存在于巧克力和茶中),十二烷酸(一种饱和脂肪),胆碱(存在于鸡蛋和肥肉中),总的碳水化合物,和饮用多量酒精有关。




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