拒绝高盐，你吃对了吗？

核心提示：盐是日常生活中的必备，对我们的健康有很重要的影响。但是，盐吃多吃少都不好!要正确适量的吃盐!

中国食品网讯：  　　

 

　　中国食品追溯 食盐是最常用的调味品，同时，食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。但是过多或过少地摄入盐都对健康不利，食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。也有研究表明，过少摄入盐分的人也会遭遇心脑血管问题。不过专家指出：“一个健康的人每天只要按正常的方式饮食，就不必担心食盐摄入过少的问题。”

　　那么怎么吃盐才是最正确的呢?

　　拒绝高盐

　　高盐饮食是高血压的重要危险因素，对人体健康还有其他不好的影响。因此选择食品时，请务必阅读食品标签。专家建议，1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。

　　每人每天吃盐不超过6克

　　一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。

　　炒菜时要后放盐

　　如果早早的放盐，盐就可能渗入食物中，吃菜的时候把放的盐都吃到肚子里了，等起锅时放盐的好处就在于盐多数还在菜的汤汁中，一般家庭吃菜都不吃汤汁，这样既能起到调味的作用，又可以少摄入盐。